Компрессионное белье обладает лечебным, поддерживающим и профилактическим эффектом, поэтому люди, постоянно получающие тяжелые физические нагрузки, пользуются им на постоянной основе, оберегая свое здоровье. Самое распространенное среди спортсменов — компрессионное белье для ног, или компрессионное белье для вен ног. Подобного трикотажа существует множество видов, в этой статье мы поговорим о тех, которые советуют опытные спортсмены- профессионалы для сохранения здоровья ног и для большей эффективности тренировок.
Как работает спортивное компрессионное белье для мужчин и женщин?
Компрессионное белье бывает четырех уровней компрессии. Первый – для профилактики, второй – для тех, кто уже страдает начальной стадией варикоза, а лечебный трикотаж третьего и четвертого уровня может выписать только врач при определенных патологиях.
Основная задача компрессионного белья – правильно сдавливать ваши ноги, чтобы кровь могла быстрее от них оттекать, а вены не растягивались. Чтобы белье обладало лечебным и профилактическим эффектом, а не просто имело сходство со «жмущими колготами», было проведено множество расчетов, и теперь существует стандарт компрессионного трикотажа (RAL-GZ 387), обеспечивающего идеальное сжатие и поддержку.
Чем ближе к ступне, тем сильнее должен быть уровень сжатия трикотажем, выше голени давление уменьшено уже практически вполовину, ведь крови тяжелее добираться от периферических сосудов, преодолевая силу притяжения. То есть, чем дальше от сердца, тем сильнее нужен «толчок», который и обеспечит лечебное белье. При значительных беговых или силовых нагрузках кровь не может с легкостью течь вверх через множество венозных клапанов, она застаивается, и на ногах образовываются венозные узлы, а лечебный трикотаж решает эту проблему – он давит на вену, ей просто некуда тянуться. При больших нагрузках, когда спортсмен работает на износ, без лечебного трикотажа практически не обойтись.
Для чего нужно компрессионное белье спортсменам?
- Чтобы предотвратить развитие варикоза, об этом мы уже поговорили выше.
- Для уменьшения отечности ног
- Для предупреждения риска микротравм. Мышца в компрессионном белье стабильна и зафиксирована, поэтому шансы получить растяжение связок или мышц, а также микронадрыв при ношении компрессионного белья значительно ниже, чем без него.
- Для скорейшего восстановления после нагрузки и снижения посттренировочной боли. Было проведено исследование, которое показало, что спортсмены, носившие компрессионный трикотаж на протяжении суток до тяжелой тренировки, перенесли ее легче, меньше жаловались на боль после тренировки и практически не ощущали ее после, в то время как атлеты, не применявшие белье, жаловались на усталость раньше и ощущали боль в мышцах после занятий.
- Для большей работоспособности и выносливости. Из-за хорошей циркуляции крови организм лучше обеспечивается кислородом, что крайне необходимо во время нагрузок.
- Для скорейшего выведения молочной кислоты из мышц, а значит, для уменьшения боли
- И, конечно, для более комфортной тренировки
Основные виды компрессионного белья для спортсменов
Основных видов компрессионного спортивного белья для ног всего три:
- Специальное компрессионное белье для тренировок. Уровень давление на мышцы и вены у него не такое большой, как у компрессионного трикотажа для соревнований. Белье для тренировок садится на ногу мягче и не так сдавливает щиколотку, но обеспечивает необходимый тонус.
- Спортивное компрессионное белье для вен и мышц, предназначенное для соревнований. Обеспечивает достаточно жесткое сдавливание, это – «агрессивный» уровень компрессии, делает спортсмена сильнее и выносливее благодаря хорошему обеспечению циркуляции крови, соответственно, и обеспечению кислородом. Такой трикотаж надежно фиксирует мышцу и предотвращает не только растяжение мышечной ткани и связок, но и повреждение менисков.
- Компрессионный трикотаж для восстановления после тренировок
Восстанавливающий компрессионный трикотаж помогает расслабить мышцы и снять боль после тренировок, удаляя лактат, кроме того, он предотвращает появление варикоза и сосудистых звездочек.
Когда надевать компрессионное белье для спорта?
Постоянного ношения спортивное компрессионное белье не требует, наоборот, это вредит ногам. Надевать его нужно непосредственно перед тренировками, потому что регулярное сдавливание здоровых вен может привести к потере тонуса, венозные клапаны просто перестанут функционировать. Другое дело – компрессионное белье от варикоза, его надевают рано утром, не вставая с постели, а снимают только перед сном, но, повторюсь, это для людей с нарушениями сосудистой системы.
Не обязательно даже надевать компрессионное белье перед каждой тренировкой, можете использовать его только тогда, когда мышцы перетружены предыдущей нагрузкой, когда Вы собираетесь увеличить дистанцию или веса или сделать другой серьезный рывок. Если же Вы стали замечать на ногах сосудистые звездочки или венки – носите лечебный трикотаж на каждую тренировку.
Плюс ношения специального белья для спортсменов заключается в сохранении здоровья и в предотвращении травм, кроме того, были проведены исследования, доказывающие, что количество сердечных сокращений у спортсменов, использующих трикотаж, меньше примерно на 3-5 ударов в минуту (что хорошо для сердца), чем у тех, кто обходится без «компрессионки». Но есть и минус: при постоянном ношении специального трикотажа мышцы ног тренируются несколько слабее. Но лучше чуть дольше поработать для достижения цели, чем в дальнейшем лечить варикоз или флебит.