«А что это у тебя? Целлюлит?». Эта фраза способна понизить самооценку и испортить самое лучшее настроение любой девушке. Да… Лет 40 назад на «апельсиновую корку» не было направлено столько внимания, а сегодня наличие целлюлита расценивается как признак лени и неухоженности. Впервые общество узнало о целлюлите в 1973 году, когда в глянце Vogue появилось интервью хозяйки модного салона. В публикации Николь Ронсар охарактеризовала целлюлит как «бугорочки, шишечки на ногах и бедрах, от которых у Вас не получалось избавиться раньше». Сейчас у «апельсиновой корки» есть медицинское наименование – липодистрофия или липосклероз. Так что же это за явление? Целлюлит – локальное увеличение жировой прослойки и ухудшение в ней микроциркуляции, нарушение оттока лимфы. Как следствие – те самые «бугорочки» на бедрах, не слишком эстетичный вид ягодиц и глобально плохое настроение.
От чего появляется целлюлит?
Мнение, что целлюлит – последствие избыточной массы тела, лишь отчасти правильное. Да, частые скачки веса могут провоцировать возникновение «апельсиновой корки», но сами по себе лишние килограммы причиной не выступают. Если присмотреться – целлюлит можно обнаружить даже у худышек. Давайте рассмотрим, из-за чего появляется целлюлит на попе и бедрах.
- Курение
- Неправильный режим питания. Кушать нужно минимум три раза в день, девушки, у которых не получается завтракать или обедать, например, из-за работы, а только ужинать, становятся обладательницами и лишнего веса, и целлюлита, потому как при нерациональном питании нарушается обмен веществ.
Стресс.- Злоупотребление «вредностями». Чипсы, газировки, сладкие напитки, ненатуральные соки, сухарики и фаст-фуд нанесут урон фигуре в самые быстрые сроки.
- Сидячий образ жизни.
Гормональные скачки. Многие представительницы прекрасного пола приобретают целлюлит еще во время полового созревания, при гормональной перестройки организма, другие – во время беременности. - Проблемы с эндокринной системой.
- Генетическая предрасположенность.
Стадии целлюлита
1-я стадия
На первой стадии видимых изменений кожи нет, но в организме процессы уже начались. Кровообращение в капиллярах замедляется, ухудшается циркуляция в лимфатической системе, нарушается венозный отток крови. Заподозрить развивающийся целлюлит можно по несущественным отекам и синякам, появляющимся при малейшем нажиме, без удара.
2-я стадия
Под кожным покровом скапливаются токсины, отеки сильнее, чем при первой стадии. «Апельсиновую корку» видно, если взять кожу складкой или положить две ладони на бедро, прижать их плотно к поверхности кожи и как бы сдвинуть руки друг к другу. Целлюлит на второй стадии также заметен, если напрячь мышцы ягодиц и бедер.
3-я стадия
На третьей стадии, надавливания на кожу вызывают боль, на вид дерма бледная, вялая и рубцеватая, а бедра и попа – отечные. Подкожные жировые клетки собираются в гроздья, пальпируются узелки и маленькие, и крупные. Для того, чтобы рассмотреть целлюлит, уже не нужно напрягаться, он заметен в любом положении.
4-я стадия
Отмечается ухудшение венозного оттока крови. Постепенно нарушается трофика тканей, из-за этого начинается кислородное голодание, провоцирующее более интенсивное образование рубцов. Узлы внушительных размеров заметны визуально, они спаиваются с кожей. На 4-ой стадии лечение возможно только с медицинской помощью, но, к счастью, такая запущенная форма – явление крайне редкое.
Как избавиться от целлюлита?
Сразу уточним, целлюлит на ногах, бедрах и ягодицах убрать полностью не выйдет, но если приложить усилия – его можно сделать практически незаметным. Лечение должно быть комплексным:
Необходимо нормализовать вес- Бросить курить
- Кушать меньше жирного, жаренного, соленого и сладкого
- Питаться минимум три раза в день
- Заняться спортом
- Делать специальные массажи
- Пройти курс антицеллюлитных обертываний
Если подойти к проблеме ответственно, то сделать «апельсиновую корку» почти незаметной можно за месяц. Итак, как убрать целлюлит?
Диета при целлюлите
Сначала разберемся с режимом питания. Основное – завтрак. Он должен быть обязательно. На работе, если нет возможности полноценно пообедать, перекусите хотя бы два раза. Запомните, быстрорастворимая пища несъедобная, также нельзя увлекаться покупными йогуртами: в них много сахара и консервантов. Булочки, тортики и печенье – табу. Лучше съешьте кусочек нежирного сыра, горсть орехов или сухофруктов. Ужин должен быть легким: отварная куриная грудка без кожицы и овощной салат. На ночь полезно выпить стакан обезжиренного кефира с добавлением корицы или имбиря. Потребляйте пищу, содержащую много белка, не забывайте о сложных углеводах: без них жир не будет расщепляться.
Питьевой режим
В мягких тканях при целлюлите задерживается лишняя жидкость (поэтому кушайте меньше соленого), но это не значит, что нужно перестать пить, наоборот, постарайтесь выпивать не меньше двух литров жидкости, делайте упор на травяные мочегонные чаи, если нет индивидуальных противопоказаний, или на зеленый чай с корнем имбиря и корицей.
Массажи
Очень важная составляющая лечения. Можно записаться на профессиональные массажи к специалисту, но это очень дорого, а можно приобрести в аптеки специальные баночки — вакуумный массаж от целлюлита дает превосходные результаты, но делать его нужно ежедневно, уделяя каждому проблемному участку не меньше 20 минут. Чтобы усилить эффект от процедур, добавьте в массажное масло несколько капель эфирного апельсинового непосредственно перед массажем. Пропорция 10:1. В качестве массажера подойдет и жесткая мочалка, если долго и усердно тереть ей в душе проблемные зоны. Скрабируйте тело молотым кофе или медом с солью и маслом лаванды. Всегда наносите антицеллюлитный крем после подобных манипуляций!
Обертывания от целлюлита
Как делать обертывания от целлюлита в домашних условиях? На проблемные места (на бедра, ноги, попу и живот) под пищевую пленку наносится маска, которую можно приобрести в профессиональном косметическом магазине или сделать самой. Замотались пленкой? Теперь оденьтесь потеплее. Хорошо, если у вас есть специальные антицеллюлитные шорты, если нет — подойдут и леггинсы с начесом или просто зимние штаны. Длительность сеанса от получаса до трех в зависимости от выбранных компонентов. Эффект сауны усилится, если заняться легким фитнесом во время процедуры. Косметологи советуют делать обертывания не реже двух раз в неделю. Если вы решили приготовить лечебную маску дома – используйте активные жирорастворители: яблочный уксус, красный перец, мазь «Капсикам» или ламинарию, но не в чистом виде, а как дополнение к основе, в качестве которой могут выступить гель для душа, молоко или яичные желтки. Хорошие результаты также наблюдаются от обертываний с молотым кофе, глиной, медом, эфирными маслами, зеленым чаем и парафином.
Упражнения от целлюлита
Сделайте упор на кардиотренировки. Бегайте по утрам, прыгайте на скакалке, займитесь степом. Если любите другое направление – возможно, Вам подойдет плавание или аквааэробика. И это не по душе? Занятия йогой или упражнения в тренажерном зале тоже дадут отличные результаты.
«Апельсиновая корка» трудно поддается лечению, а крем, который быстро уберет целлюлит, к сожалению, еще не придуман. Поэтому, чтобы кожа снова стала ровной и упругой, а ноги — привлекательными, нужно будет хорошенько потрудится. Но ведь для женщины так важно всегда оставаться прекрасной!
